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1.【糙米飯糰】
鹽具有軟化糙米及延長保存期限的作用。此外，享用飯糰時別忘了加海苔！海苔中所含的豐富維生素及優越的蛋白質，能幫助米飯有效轉換為能量。
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幾乎每一個成功人士都很喜歡做菜，人的身體與心靈會因為吃自己做的菜得到滿足。2胎房貸 2胎房貸刊登貸款全省皆可處理
以下這三道菜：糙米飯糰、味噌湯、鹽麴及味噌做的漬物，能讓你輕輕鬆鬆就攝取到每天絕對要吃到的穀物、海藻、青菜及發酵食品等食物，打造思緒清明的大腦。
作法：
2.放入電鍋，抓點天然鹽（鹽麴）撒進去一起煮。
漬物的食材不限小黃瓜，多使用當地現採的當令蔬菜吧！當令的食物不僅價格便宜，且營養價值也是一年當中最高的，自然能在體內轉變成優質的能量。春天吃油菜花、高麗菜。夏天吃小黃瓜、茄子、茗荷；秋冬則建議用白蘿蔔、白菜及紅蘿蔔等根莖類來增加甜味。
作法：將乾燥的海帶芽、炸豆腐皮、小松菜及其他自己喜歡的配料，放入一大茶匙的味噌醬中，再用保鮮膜包起來即可。配料包含生菜時，記得要冷凍保存。
若在意喝味增湯會攝取過多鹽分的人，可以多加些有助身體排出多餘鹽分的食材如海藻、根莖類及香菇等；或多加點口味較濃的高湯，減少味噌的使用量，也不失是為一個好方法。
材料：糙米二杯、水（約米的1.2到1.4倍）、芝麻、鹽、海苔適量。
2.【味噌球】
糙米的表皮中富含大量的膳食纖維，能讓排便狀況更為順暢。
此外，糙米的表皮中富含大量的膳食纖維，能讓排便狀況更為順暢。糙米的膳食纖維能排出體內老廢物質，而礦物質及維生素則能促進碳水化合物燃燒，因此不管你有沒有便祕或肥胖的困擾，都應該積極攝取這樣的食材。
想吃的時候，只要將味噌球放入碗中，再倒入熱水，營養滿分的味噌湯就完成了。
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【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】大老闆們成功的秘密，其實就藏在食物裡！日本各大企業的專屬教練及療育食物專家表示，大部分的大老闆們都喜歡自己動手做菜，從中得到心靈滿足。建議想做菜的人，不妨參考成功人士的食譜，從糙米飯糰、味增湯、蔬菜漬物三道菜做起，能攝取到每天必須的營養素，給你思緒清明的大腦。 整合各家銀行貸款方案(免費諮詢看看)：
此外，也可依個人喜好分別加入柚子、檸檬、昆布或辣椒等來提高香氣並增加風味。做順手了以後，甚至可以一次加入三色以上的蔬菜，用鮮豔的色彩，來提振食慾。
材料：味噌、乾燥海帶芽、炸豆腐皮、小松菜（或其他自己喜歡的配料）。
內容來自YAHOO新聞
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吃自己做的菜打造致富體質！
3.【鹽麴及味噌做的漬物】
材料：小黃瓜三條（也可使用其他當令蔬菜，如高麗菜或茄子）、鹽麴三大匙、味噌約一大匙（醬油麴也可以）、柚子、檸檬等柑橘類、昆布、辣椒等，依照個人喜好準備。
作法：
1.將小黃瓜切成比較容易吃的大小。
2.在塑膠袋中，放入鹽麴、味噌等，並充分予以混合（先試味道，再將其調
整成自 己喜歡的口味）。
3.將小黃瓜加入第二項中，並稍微揉一下。
4.將塑膠袋的封口封緊，放入冰箱冷藏約一個小時就大功告成了！
不管是工作忙到很晚、身體微恙、還是旅行回來累到沒有力氣做菜都沒有問題。要吃的時候只要用熱水將味噌球溶解、把糙米飯糰放進微波爐加熱、最後再擺上配菜就能立即享用，三分鐘內一菜一湯迅速端上桌。
1.米泡水一晚，時間不夠的話，泡個30分鐘到1個小時也可以。
日本各大企業的專屬教練及療育食物專家杉浦蘭，在其著作《這樣吃，變有錢》一書中指出，幾乎每一個成功人士都很喜歡做菜，人的身體與心靈會因為吃自己做的菜得到滿足，想要消除工作家庭兩頭燒或人際關係所引起的壓力，可以從重視平常的飲食開始做起。
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3.煮熟後將米飯做成飯糰。2杯米約能做5至6顆。
※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大老闆們這樣吃-糙米味噌打造清明大腦-063205506.html
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